Robie kazda partie raz w tygodniu, dlaczego 5 dni a nie 4? Bo wole oddzielic tric i bic i zrobic superserie, nie jestem w stanie zrobic dobrze bicka przy klacie jak robilem wczesniej. Jesli chodzi o to czy organizm bedzie spalal tluszcz, zobaczymy po tygodniu~. Bialko wysoko fakt, ale duzo cwicze, ciezko cwicze a wiec potrzebuje tego bialka, [...]
[...] 100g ogórka 17:30-19:00 trening 19:00 Ostrowia 40g + kasza manna 25g wywal tą kaszke kup carbo 21:00 19:30 !!!!!!! 25g ryżu 100g filetu z piersi kurczaka 100g pomidora 23:00 250g twarogu białego chudego za dużo w pierwszych dwóch posiłkach masz za mało białka a na noc ładujesz taką ilość bez sensu B 49,5 W 1,25 T 8,75 czy tak jest wporządku?
przed treningiem też musisz dostarczyć odpowiednia ilość ww i białka więc najłatwiej poprostu zjeść go razy dwa 8-)
Esentiale forte Liv 42 i wszystkie te białka sojowe moim zdaniem są do dupy spróbuj NAC do minimalizacji szkód. Jak nie masz dostępu do clomidu tamoxa czy HCG to równie dobrze możesz nie robić PCT bo ich się nie da zastąpić. Ok, czyli clomid niezbędny, w jaka ilość powinna mi starczyć na odblok? 10tab.?
[...] vitalmax,monohydrat olimp,( na przestrzeni tych 2 lat) 7) stosowane wcześniej spalacze -nie stosowalem 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - teraz zaczalem wlasnie brac monohydrat 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
czy ten "zdrowy" poziom ww nie ogranicza rozwoju miesnia ? 1. zdrowy poziom jest u kazdego inny 2. niski poziom ww powstrzymuje optymalny rozwoj miesni, niestety (co nie znaczy ze nie mozna na niskich ww budowac miesni) czy do wkorzystania bialka z diety nie moze byc uzyty tluszcz przy malej ilosci ww ? nie rozumiem tak zeby ilosc [...]
Wiek: 29 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód ramienia: 39 Obwód klatki: 108 Obwód uda: b.d Obwód talii: ~83 Staż na siłowni: 8 lat z 2 rocznymi przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): białko 2g/kg, co do węgli i tuszczy to staram sie eliminowac te niezdrowe ale dokładnie nie licze Ile i jakie przebyte cykle [...]
białko potrzebuje wiecej energi na rozłożenie dzięki czemu zwiększa ilość spalonych kalorii działa ochronnie bo zamiast ludzkich białek w pierwszej kolejności idom białka z pokarmu
Ile wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal? ilość węglowodanów jest zbyt duża. Makaron Lubella do wywalenia/zamień na durum ( różne kształty ) z jakich źródeł czerpiesz witaminy i minerały? brak warzyw zarówno jak i owoców. B/T/W to nie jedyny wyznacznik diety. Oliwa z Oliwy to nie jedyny produkt zdrowych tłuszczy. Masz bogaty wachlarz produktów ( [...]
Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 178 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 108 Obwód uda: 51 Obwód talii: 81 Staż na siłowni: 2 Lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 236g, W: 446g, T: 86g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1 cyklu metanabolu 2 tyg 20mg pozniej 30mg Opisz swój plan treningowy: Zwykły split na mase Cel [...]
W takim przypadku odradzam diety ketogenne, zadbaj o właściwą ilość kalorii, białka, tłuszczy z odpowiednich żródeł, błonnika z warzyw/owoców, węglowodany o niskim IG, odpowiednia kompozycja posiłków itd. Jak będziesz wiedział więcej i będziesz miał dłuższy staż treningowy to możesz spróbować.
[...] witamin jest z pewnością swobodnie dostarczana z pożywienia. Rozumiem, że ktoś może sięgnąć po 1g wit. C w roli suplementu, ale w kompleksie witamin jest zwykle 60mg, zatem ilość pomijalna. Tak, jeśli dostarczasz 2-3g białka na kg to dodatkowe aminy są zbędne. Wyjątek stanowi noc. I kolacja nie jest tu rozwiązaniem. Budzę się np. o 3:00 i mam [...]
Biorac pod uwage bv, to warto dolozyc pare zloty i kupic izolat.. Kupujac 2500g bialka roznica w cenie to zaledwie 38zl Do tego nalezy jeszcze dodac wyzsza ilosc bialek o 10% w izolacie, co stosunek cen zmniejsza do ok. 18 zl.. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-27 16:39:04
Spróbuj 2500/2700 kcal na początek i trochę więcej tłuszczy. Jest jakaś aktywność fizyczna? Jest tak samo ważna jak dieta. Jakie białko łączyć z jakimi węglowodami? Według smaku i fantazji ;) Oprócz wymienionych przez Ciebie produktów bogatych w białka, do diety możesz łączyć półtłuste mięsa, RYBY (im więcej tym lepiej), twaróg lepiej półtłusty, [...]
[...] żytni pełnoziarnisty 80g / lepszy ryż brązowy Warzywa 13:30 Gainer ??? /daj normalne żarcie, jak naprawdę nie możesz to ryż zmiksowany z odżywką białkową + odpowiednia ilość np oliwy 16:00 Makaron80g ?ryż brązowy albo owsiane Tuńczyk 200g /daj pierś gotowaną 17-18 Trening 18:30 Carbo / możesz dodać białko 30 g 19:00 Makaron Pierś z [...]
[...] 13%, cel: masa) ZAŁOŻENIA DIETY: białko: 2,2g/kg = 167g węglowodany: 5g/kg = 380g tłuszcze: 1g/kg = 76g KALORIE: białko: 669 kcal węglowodany: 1520 kcal tłuszcze: 684 kcal RAZEM: 2873 kcal ilość kalorii z ww przypadajacych na 1g białka: 9.1 6 posiłków dziennie, ostatni to odżywka białkowa wolnowchłanialna (białko sojowe)
Pprzemekkk tak jak ci pisałem na samym początku zwiększ ilość węglowodanów tak aby było ich przynajmniej dwa razy więcej niż białka a nawet trzy razy by nie zaszkodziło.
niekoniecznie SP ma troche inny specyficzny smak ze wzgledu na duza ilosc albuminy jaja co do jakosci bialka prolo bardzo dobre
w sumie węgli na pewno dostarczam odpowiednią ilość, gorzej z białkiem. Lepiej kupić więcej białka zamiast tego gainera i może jakieś bcaa?
A masz w ogole diete? wedlug mnie jedzenie bialka w ilosc 85g dziennie jest conajmniej glupim pomyslem. Ok, rozumiem, bialko jest potrzebne itd. no ale gdzie dieta? Powinienes zaopatrzyc sie w produkty ze spozywczaka, zamiast jesc ostrowie w takich ilosciach.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
